APA : et vous où en êtes vous ?

L'Activité Physique Adaptée (APA) est vivement conseillée à toute personne présentant un maladie chronique. "Toute augmentation du niveau d’activité physique pratiquée de manière régulière améliore votre état de santé, votre condition physique, votre autonomie et votre qualité de vie", souligne la Haute Autorité de Santé.

Aussi n'hésitez pas à en parler à votre médecin traitant qui peut vous prescrire un programme d’activité physique adaptée (APA). Et si vous le souhaitez, rejoignez les séances d'APA proposées par la FFAAIR chaque mardi

 

Les différents types d’exercices

¼ Les exercices d’endurance améliorent la capacité cardio-respiratoire et donc diminuent l’essoufflement.
¼ Les exercices de renforcement musculaire augmentent la force, la puissance et l’endurance musculaires.
¼ Les exercices d’équilibre et d’assouplissement améliorent la souplesse et la coordination des gestes.

Les deux règles d’or de l’exercice physique sont « progressivité » (démarrer doucement) et « régularité » (au moins 1 jour sur 2). Il est important également de permettre au corps de se préparer, puis de récupérer avant et après une activité physique. Pour cela, l’activité doit être précédée d’une phase d’échauffement et suivie d’une phase de récupération.
Pensez à bien vous alimenter et à boire suffisamment pour pratiquer votre activité physique.